Blog
blog-overzicht
lees de artikelen van Bespoke Strength, van beginner tot (inter)nationaal niveau
Overwin jouw “sticking point” met wat handvatten uit de literatuur!
In de wereld van het powerliften is het fenomeen van een “sticking point” een ware hindernis. Deze complexe hindernis wordt veroorzaakt door een samenspel van factoren die zowel uniek zijn voor de sporter als voor de specifieke oefening. Maar wees gerust, er is een oplossing! Een systematische aanpak is essentieel...
Wat zijn een aantal kenmerken van echte topatleten?
Als je al geruime tijd meedraait en diverse sporters hebt gecoacht en langs zien komen, dan ga je een aantal kenmerken herkennen. Waarom stijgt nou die ene persoon boven de rest uit? Wat maakt een powerliftatleet bijna onverslaanbaar op het allerhoogste niveau? Laten we eens kijken naar enkele cruciale kenmerken...
Gewichtsmanipulatie: het naadloos laten aansluiten van de voeding op de periodisering naar een wedstrijd toe
In de laatste posts op Instagram is het duidelijk geworden dat we, wanneer we richting een wedstrijd gaan, van een concrete planning houden. We maken dan een globale planning via de top-down waarbij dan de fijnere details zich openbaren via de bottom-up. Dit doen we zodat we, waar nodig, flexibel...
Eiwitshakes: is het echt nodig en welke shake kies je?
Als fitness professionals krijgen we bijna dagelijks vragen over eiwitshakes. Deze vragen branden op een ieders tong zodra men de fitnessruimte inloopt. Het heeft iets mysterieus, die supplementen, en velen vinden het een oh zo spannend gebeuren. Laten we gelijk met de deur in huis vallen en de meest gestelde...
Richtlijnen voor verzadigd vet: hoe moeten we de wetenschap interpreteren?
Deze blog is geschreven door Alan Flanagan. Dr. Alan Flanagan, PhD, richtte Alinea Nutrition op als een online educatiecentrum dat zich toelegt op het leveren van onpartijdige, wetenschappelijk onderbouwde voedingsreviews en -analyses. Alan behaalde zijn doctoraat in de voedingsleer aan de Universiteit van Surrey, waar hij momenteel postdoctoraal onderzoeker is....
Waarom je gรฉรฉn AA Drink moet nemen vlak voor je HYROX-race
Veel sporters denken: “Even snel een flesje AA voor energie!”Maar dit is juist een van de meest gemaakte fouten vlak voor een intensieve inspanning zoals HYROX. In deze blog lees je wat er precies gebeurt in je lijf — en wat je beter kunt doen voor optimale prestatie én comfort....