Academy
Ontdek het aanbod van Bespoke Strength, van beginner tot (inter)nationaal niveau
Velocity Based Training
Heb je interesse in velocity-based training, maar weet je niet hoe je ermee moet starten? Deze les is voor coaches, powerlifters en enthousiastelingen om kennis te maken met het programmeren op basis van velocity. De les wordt gegeven door Landyn Hickmott. Hij is een authoritiet op dit gebied. Dit is...
Gameday Mini Cursus
Als je wel eens op een wedstrijd staat dan weet je waarschijnlijk dat het belangrijk is om het scorebord goed te lezen. Als je hier alles over wilt leren dan is deze mini cursus perfect voor jou. Je gaat hier alles leren over het scorebord. We behandelen eerst de basis,...
The minimum effective dose for powerlifting
In deze les leert Dr. Pak je alles over de minimale dosis voor powerliften. Dr. Pak is de hoofdauteur van de meta-analyse naar de minimale dosis. Hij neemt je mee in het onderzoek en geeft praktische aanbevelingen zodat jij sterker kan worden met minder training.
Powerlifting Biomechanics
Heb je altijd al willen weten hoe je een lifter moet analyseren of je eigen lifts wilt analyseren dan is deze les wat voor jou. Je gaat alles leren over interne en externe moment armen, biomechanica, torque en nog veel meer. Deze les wordt gegeven door Dr. Megan Bryanton Jones,...
De warming-up & de 3 beurten
Wil je beter voorbereid zijn op een powerliftwedstrijd en optimaal presteren op het moment dat het telt? Tijdens een wedstrijd heb je te maken met andere omstandigheden dan in de gym: nieuwe prikkels, wedstrijdspanning, een strakke planning en factoren die je niet kunt controleren. Dit vraagt om een andere aanpak...
Gewichtsmanipulatie & Inwegen
Begeleid je jouw cliënten richting wedstrijden of werk je zelf naar een wedstrijd toe en wil je weten hoe je zo optimaal mogelijk in je gewichtsklasse komt? Dan is deze les wat voor jou. Je leert hier verschillende strategieën om op gewicht te komen, hoe het inwegen werkt op de...
Deloads for Strength & Physique Sports
In deze les nemen we je mee in de wetenschap achter het deloaden. Dr. Pak, een van de auteurs van de eerste deload studie, neemt het betreffende onderzoek compleet met je door. Hierna geeft hij concrete aanbevelingen zodat je dit mee kan nemen in het schrijven van deload protocollen. Deze...
Deloaden, peaken & de taper
Deze les is tweeledig. Enerzijds duiken we in de wereld van vermoeidheid en het effectief managen ervan door middel van een goed doordacht deload-protocol. Je leert hoe intensiteit, volume, oefeningskeuze en frequentie de vermoeidheid beïnvloeden, zodat je als coach een plan kunt opstellen dat perfect is afgestemd op het individu....
Bespoke Kracht, Hypertrofie en Powerlift Opleiding
Met deze unieke opleiding til jij je kennis en vaardigheden naar een internationaal niveau. Leer alles over krachttraining, hypertrofie en powerlifting met praktische รฉn wetenschappelijk onderbouwde inzichten.