Academy
Ontdek het aanbod van Bespoke Strength, van beginner tot (inter)nationaal niveau
Werkcapaciteit & Concurrent training
In deze les bekijken we de factoren die van invloed zijn op werkcapaciteit, zoals slaap, stress, voeding en conditie. Niet elke lifter heeft dezelfde herstelcapaciteit—een topsporter heeft andere mogelijkheden dan iemand met een stressvolle baan en weinig slaap. Dit betekent dat programmering altijd individueel moet worden afgestemd. We bespreken strategieën...
How to sleep your way to better results?
Alle handvatten die je nodig hebt voor het optimaliseren van je eigen slaap of dat van je cliรซnten. Deze les wordt gegeven door Greg Potter. Hij heeft zijn PhD gedaan in de onderwerpen slaap, circadiaans ritme, voeding en metabolisme.
Overreaching & Overtraining
Wil je alles leren op het gebied van overreachen en overtrainen? Dan is deze les wat voor jou. Na het volgen van deze les kan je deze kennis inzetten bij het optimaal begeleiden van je cliënten. In deze les worden de definities van overreachen en overtrainen behandeld. Er wordt verteld...
Vermoeidheid, Vermoeidheidsmanagement & Rusttijden
In deze les duiken we in de verschillende vormen van vermoeidheid en hoe je deze onder controle houdt. Niet elke lifter reageert hetzelfde op volume, intensiteit en frequentie—sommigen herstellen sneller van een hoog trainingsvolume, terwijl anderen al moeite hebben met een lagere belasting. Als coach moet je dus flexibel blijven...