In deze les duiken we in de verschillende vormen van vermoeidheid en hoe je deze onder controle houdt. Niet elke lifter reageert hetzelfde op volume, intensiteit en frequentie—sommigen herstellen sneller van een hoog trainingsvolume, terwijl anderen al moeite hebben met een lagere belasting. Als coach moet je dus flexibel blijven en aanpassingen maken op basis van de individuele reactie van de atleet.
Het doel? Een optimaal programma waarin progressie wordt geboekt zonder het herstelvermogen te overschrijden. We bespreken hoe vermoeidheid invloed heeft op trainingsfrequentie en intensiteit en waarom ‘meer’ niet altijd beter is. Want uiteindelijk draait het niet om hoe vaak of hoe zwaar iemand traint, maar om de daadwerkelijke vooruitgang die geboekt wordt.
Deze les wordt gegeven door Lars Giesen.
