Hoeveel eiwit heb je écht nodig om spiermassa te behouden tijdens een energietekort?
Veel eiwitrichtlijnen zijn gebaseerd op situaties in energiebalans of overschot. Maar bij een cut, vooral bij goedgetrainde, droge individuen liggen de kaarten anders.
In deze lecture deelt Martin Refalo de voorlopige inzichten uit een systematische review en meta-regressie, waar hij samenwerkt met o.a. Eric Helms en Dr. Trexler.
Je leert:
– Waarom standaard eiwitadviezen mogelijk te laag zijn tijdens een energietekort
– Welke factoren invloed hebben op spierbehoud tijdens vetverlies
– Hoe je dit vertaalt naar coaching van cliënten die droog willen worden zónder massa te verliezen
Laat je niet leiden door oppervlakkige adviezen van influencers.
Begrijp de onderliggende mechanismen en leer van experts die werken aan de nieuwste wetenschappelijke overzichten.
Onmisbare kennis voor iedere serieuze coach die cliënten begeleidt in vetverlies met behoud van spiermassa.
