Hyrox Schiedam
Op de wedstrijddag beter presteren dan verwacht. Dankzij een goede voorbereiding.
Hyrox vraagt om meer dan alleen conditie. Je kunt sterk zijn én goed hardlopen, en toch vastlopen als je ze combineert.
Bij Bespoke Strength bereiden we je voor op wat de race echt vraagt. In de gym in Schiedam, of je nu je eerste race doet of je tijd wilt verbeteren.
Medailles behaald
Beoordeling op Google
Mensen geholpen
Het format
Hyrox in Schiedam: je weet wat er komt, wij bereiden je erop voor
Hyrox heeft een vast format. Acht rondes van één kilometer hardlopen, afgewisseld met acht krachtoefeningen. Altijd in dezelfde volgorde.
- skiErg
- sled push
- sled pull
- burpee broad jumps
- roeien
- farmer’s carry
- sandbag lunges
- wall balls
Elke race, overal ter wereld, identiek.
Dat is een voordeel. Je weet precies wat er komt en je kunt je er gericht op voorbereiden. Hoe je loopt als je al vermoeid bent. Hoe je de sled push aanpakt als je benen leeg zijn. Hoe je de wall balls aan het einde nog uitvoert terwijl je longen branden.
Daar zit het verschil tussen een race overleven en er alles uit halen wat erin zit.
Training
Hyrox training in Schiedam: haal er alles uit
Veel mensen trainen voor Hyrox zoals ze altijd trainen: een paar loopsessies, wat krachtoefeningen, een groepsles als opwarmer. Dat geeft een basis. Maar Hyrox straft generieke voorbereiding af.
Kracht die overeind blijft onder vermoeidheid
We trainen de krachtoefeningen op het moment dat je al vermoeid bent. Techniek is belangrijk, maar techniek onder druk is wat telt op wedstrijddag.
Houd het tempo vol tijdens de race
Te hard lopen in de eerste rondes kost je de laatste. We werken aan je tempo én aan de omschakeling van lopen naar kracht. Die overgang vreet energie die je ook kunt leren besparen.
Energieverdeling over de hele race
Een Hyrox-race duurt voor de meeste mensen tussen de vijftig minuten en twee uur. Wanneer je spaart, wanneer je gas geeft en hoe je de onderdelen aanpakt die jou het meeste kosten – dat trainen we gericht.
Hyrox coaching in Schiedam
Voorbereiding op basis van kennis
We beginnen met waar jij nu staat.
Wat is je looptempo, hoe sta je in de krachtonderdelen, heb je al een wedstrijddatum? Op basis daarvan bouwen we een programma dat aansluit op jouw niveau en jouw doel.
De coaching is 1-op-1. Het programma past zich aan aan jou: aan hoe je herstelt, waar je vastloopt en wat je nodig hebt in de weken voor de race.
Voeding is ook deel van de voorbereiding. Hoe je eet rondom je trainingen en op wedstrijddag heeft direct effect op hoe je presteert en herstelt. Hoe intensief hangt af van wat jij nodig hebt.
We werken op basis van wetenschap. Elke keuze in je programma heeft een reden, en die leggen we uit. Zo begrijp je waarom je iets doet en kun je zelf bijsturen als het nodig is.
Wat andere sporters zeggen
Hyrox Schiedam
Bespoke Strength traint in de gym van Perfect Performance in Schiedam. De apparatuur voor alle Hyrox-onderdelen is aanwezig. Je plant je trainingen op een tijdstip dat jou uitkomt, net als bij de reguliere personal training.
Schiedam ligt op tien minuten van Rotterdam, Vlaardingen en Delft. Onze sporters komen uit de hele regio.
Begin vandaag met een sterke voorbereiding
Plan een kennismaking. We kijken naar je niveau, je wedstrijddatum en wat er in de tussentijd moet gebeuren.
Veelgestelde vragen Hyrox in Schiedam
Voor wie is Hyrox training bij Bespoke Strength?
Voor iedereen die serieus aan Hyrox wil werken, of je nu je eerste race doet of sneller wilt worden. Je hoeft geen topsporter te zijn. Je moet wel ergens naartoe willen. We werken met mensen die een doel hebben en die beter willen worden.
Ik heb al eens een Hyrox-wedstrijd gedaan. Is coaching dan nog zinvol?
Jazeker, juist. Wie al een race heeft gedaan, weet precies waar de tijd blijft liggen. Looptempo, techniek op de krachtoefeningen, energieverdeling: daar zit voor de meeste sporters de winst. Dat zijn de punten waar 1-op-1 coaching het meeste oplevert.
Hoe lang duurt een Hyrox-voorbereiding?
Voor iemand met een goede basisconditie zijn twaalf weken realistisch. Wie verder van de wedstrijddag zit of meer wilt opbouwen, begint eerder. We bespreken dat tijdens de kennismaking.
Wordt voeding ook meegenomen?
Dat kan, we raden het ook aan. Hoe je eet rondom trainingen en op wedstrijddag heeft direct effect op je prestaties. We nemen dat mee in de coaching. Wil je volledige voedingsbegeleiding, dan kan dat ook apart.
Kan ik ook online coaching doen voor Hyrox?
Ja dat kan! Het ligt er maar net aan waar je hulp nodig bij hebt.
We hebben online coaching, waarbij we je beoordelen met video en 1-op-1 coaching bieden, via Whatsapp en telefoon. We trainen zelfs internationaal!
Wil je echt aan je techniek werken, dan gaan we in de gym aan de slag.
Dus beide kan, vul een intakeformulier en we bekijken samen wat het beste actieplan is.