Online powerlifting coaching
Persoonlijk schema én begeleiding op de wedstrijddag
Je weet hoe je squat, bench en deadlift. Een online powerlifting coach die jouw lifts kent, jouw schema bouwt ̩n op de wedstrijddag naast je staat Рdat is een ander verhaal.
Medailles behaald
Beoordeling op Google
Mensen geholpen
Andre begon met 60 kilo en veel angst. Twee maanden later stond er niet alleen 120 op de bar: er was vertrouwen.
Andre begon met een deadlift van 60 kilo en vooral veel angst. Twee maanden later waren we 120 aan het laden, met vertrouwen.
En dat verschil zit zelden alleen in spierkracht.
Hij kwam binnen na een blessure, voorzichtig bij elke herhaling. Niet omdat hij het niet kón, maar omdat zijn systeem het niet meer volledig durfde toe te laten. Dat zie je vaker: kracht is er nog, maar wordt afgeremd door onzekerheid, verlies van stabiliteit en kleine compensaties die zich opstapelen.
In de eerste sessie keken we niet naar het gewicht, maar naar hoe hij bewoog. Waar verliest hij spanning, waar lekt er kracht weg, waar mist controle in de onderste positie. Geen grote veranderingen, maar gerichte aanpassingen op precies de juiste plekken.
En dan gebeurt er iets interessants.
Het gewicht voelt direct lichter. Omdat het lichaam weer vertrouwen krijgt in de beweging en de output niet langer wordt begrensd.
Twee maanden later stonden we 120 te laden. Zonder angst, zonder forceren, maar met controle en vertrouwen.
Dat is wat coaching hoort te doen.
Niet alleen sterker maken, maar ervoor zorgen dat je lichaam die kracht ook weer durft te gebruiken.
Zo werkt online powerlifting coaching
Tussen de sets heb je een realisatiemoment: het wordt niet vanzelf beter
Je traint misschien al een tijd. Je volgt een schema, let op je techniek en doet wat je moet doen.
En toch… blijft je progressie achter.
Je squat voelt niet stabiel, je deadlift blijft hangen, spiergroepen ontwikkelen niet zoals je verwacht. Op papier klopt het. In de praktijk mis je iets.
Ergens tussen je sessies besef je dat je totaal niet groeit. Je techniek ziet er goed uit, denk je. Maar kleine lekken in spanning, stabiliteit en uitvoering zorgen ervoor dat je nooit je volledige potentieel gaat benutten.
De oplossing zit niet in meer trainen, maar in gerichter trainen.
Bij Bespoke Strength kijken we niet alleen naar wat je doet, maar vooral naar hoe je beweegt. Waar verlies je controle, waar compenseer je, waar laat je progressie liggen zonder dat je het doorhebt.
Met gerichte coaching zorgen we dat je weer vooruit gaat, met vertrouwen en controle.
Of je nu traint in Vlaardingen of kiest voor online coaching:
je hoeft het niet zelf uit te zoeken.
Mijn techniek voelt goed, maar ik ga niet vooruit. Ik wil graag dat iemand meekijkt.
Ik train zelf maar twijfel of ik op de juiste weg zit.
Ik wil wedstrijden gaan doen en wil de juiste voorschriften trainen.
Op wedstrijddagen wil ik iemand naast me die kan meebeslissen.
Pakketten voor online coaching powerlifting
Zo werkt online powerlifting bij Bespoke Strength
Intake
We kijken naar je ervaring, je techniek en je doel. Heb je al video’s van je lifts? Stuur ze op. Zo starten we meteen met iets concreets.
Persoonlijk schema
Geen template of standaard programma voor gevorderden. Je schema is gebouwd op jouw squat, jouw deadlift, jouw zwakke punten en wordt wekelijks bijgestuurd.
Video-analyse
Je stuurt beelden van je oefeningen in. Je coach bekijkt de uitvoering en geeft gerichte techniekfeedback. Wat goed gaat, wat beter kan, en waarom.
Check-ins en updates
We houden contact via Whatsapp en sturen doorlopend bij. Wat levert het op, waar sturen we bij en waar moet geschaafd worden.
Wedstrijdbegeleiding voor powerlifters
Op de wedstrijddag staat je coach naast je
In Nederland zijn er zo’n tien powerliftingwedstrijden per jaar. Als je bij ons traint – ook inline – ben je er niet alleen. Je coach is fysiek aanwezig: hij of zij begeleidt de opwarming, bepaalt samen met jou welke pogingen je doet en berekent de strategie.
Ga je voor de prijzen, dan telt elke kilo. Op een wedstrijd zie je coaches van allerlei niveaus. Het verschil zit in de beslissingen onder druk: wie weet wanneer je een poging omhooggooit en wanneer je consolideert? Dat zijn de keuzes die het resultaat maken of breken.
Pakketten voor online coaching powerlifting
Kies het pakket dat past bij jou
Wie nog aan de basis werkt, heeft meer ogen op zijn techniek nodig dan een gevorderde lifter die zijn schema zelf kan lezen. Alle pakketten bevatten gameday coaching op wedstrijden.
Basic 1
119
/maand
Vierwekelijkse check-in, persoonlijk schema met individualisatie, WhatsApp contact en wedstrijdbegeleiding. Voor lifters die zichzelf prima kunnen redden maar alles willen afstemmen op hun eigen lichaam.
Basic 2
159
/maand
Wekelijks contact en wekelijkse check-ins. Je programma wordt vaker bijgestuurd, wat snellere individualisatie oplevert. Voor lifters die doelgericht te werk willen gaan.
Advanced
214
/maand
Alles van Basic 2, aangevuld met online video-analyse van je lifts. Je coach bekijkt je techniek en geeft gerichte feedback op uitvoering. Voor wie een stap verder wil.
Elite
269
/maand
Wekelijkse coaching en uitgebreide video-analyse, met de meeste contactmomenten. Voor lifters die het maximale uit hun training en wedstrijdvoorbereiding willen halen.
Wat klanten zeggen
Klaar om serieuzer te trainen?
Plan een gratis intake. We kijken samen naar waar je staat, wat je wilt bereiken en welk pakket daarbij past.
Veelgestelde vragen over online powerlifting coaching
Moet ik wedstrijdervaring hebben om te starten?
Nee. We begeleiden lifters van alle niveaus – van mensen die net overwegen om aan een wedstrijd mee te doen tot atleten die al jaren op hoog niveau liften. Tijdens de intake kijken we naar je achtergrond en bepalen we samen het startpunt.
Hoe werkt de video-analyse?
Je filmt je lifts in de gym en stuurt de beelden op via de app of WhatsApp. Je coach bekijkt de uitvoering en geeft schriftelijke of gesproken feedback: wat goed gaat, wat beter kan en welke aanpassing het meeste oplevert. Video-analyse zit in het Advanced en Elite pakket.
Kan ik wisselen van pakket?
Ja. Als je merkt dat je meer of minder begeleiding nodig hebt, pas je het pakket aan. We hanteren een minimale afname van zes maanden, maar daarbinnen kun je altijd in gesprek.
Wat als ik nog nooit aan een wedstrijd heb meegedaan?
Dan is dit een goed moment om te starten. Powerlifting is toegankelijker dan veel mensen denken – na een paar maanden gericht trainen kun je al meedoen. Je coach begeleidt je door het proces: van je eerste wedstrijdvoorbereiding tot de pogingsstrategie op de dag zelf.
Wat kost online powerlifting coaching bij Bespoke Strength?
De pakketten lopen van €119 tot €269 per maand, afhankelijk van de intensiteit van de begeleiding. Alle pakketten bevatten een persoonlijk schema, WhatsApp contact en gameday coaching op wedstrijden. Video-analyse zit in de twee meest uitgebreide pakketten.
Wat is het verschil tussen online coaching en personal training bij Bespoke Strength?
Bij personal training train je fysiek samen met je coach – dat is de meest directe manier van begeleiden. Online coaching geeft je de vrijheid om te trainen in je eigen gym, op je eigen tijd.
Sommige atleten combineren beide: online coaching als basis, met af en toe een losse PT-sessie voor techniekwerk.