inhoud bundel
Ontdek alle lessen van deze bundel
Deloads for Strength & Physique Sports
In deze les nemen we je mee in de wetenschap achter het deloaden. Dr. Pak, een van de auteurs van de eerste deload studie, neemt het betreffende onderzoek compleet met je door. Hierna geeft hij concrete aanbevelingen zodat je dit mee kan nemen in het schrijven van deload protocollen. Deze...
Load, Proximity to Failure & Perception of Effort for Hypertrophy
Hier leer je alle handvatten op het gebied van load, afstand tot falen en perceptie van effort tijdens het trainen voor hypertrofie. Deze les wordt gegeven door Martin Refalo. Hij is de expert in dit gebied en hoofdauteur van de meta-analyse die in deze les wordt besproken.
Proximity to Failure for Hypertrophy
Heb je altijd al willen weten hoe je nou een optimaal programma opstelt als je programmeert voor hypertrofie? In deze les krijg je werkelijk alle wetenschappelijke handvatten mee met als bonus unieke content over de afstand tot falen. De les wordt gegeven door Jake Remmert van Data Driven Strength en...
The Science of Muscle Growth
Word je enthousiast van wetenschappelijk onderzoeken met betrekking tot spiergroei en bijbehorende trainingsmethoden dan is deze les wat voor jou. Je leert trainingsmethodieken implementeren om zo tot een science-based programma te komen. Deze les wordt gegeven door Dhimant Indrayan, het brein achter House of Hypertrophy. In deze les komt een breed scala aan...
Hypertrofie
Voor veel atleten – en zeker ook voor powerlifters – is het vergroten van spiermassa een belangrijk doel. In deze les leer je hoe je hypertrofie op een functionele manier inzet, zodat de spiergroei direct bijdraagt aan een verbeterde krachtproductie in de sport. Hoewel spiergroei vaak een langzaam proces is...